失眠通常是一種睡眠障礙，和年齡增長(zhǎng)有關(guān)系，一般情況下屬于正常。如果癥狀比較明顯，考慮是精神緊張以及壓力大等因素引起的，可以通過(guò)規(guī)律作息、飲食調(diào)理、功能鍛煉、按摩以及藥物治療等方式進(jìn)行改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，排除疾病。

1、規(guī)律作息：需要注意保持規(guī)律的生活習(xí)慣，晚上要避免熬夜，而且白天的時(shí)候也要避免午睡時(shí)間太長(zhǎng)，能夠預(yù)防失眠。

2、飲食調(diào)理：在飲食上要以清淡為主，盡量避免吃刺激性的食物，而且還要避免喝咖啡或者酒等刺激性的飲料，能夠預(yù)防失眠加重。

3、功能鍛煉：可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)男菹⒐δ苠憻?，比如散步或打太極拳，能夠增加身體的疲勞感，有利于入睡。

4、按摩：可以對(duì)頭頂或太陽(yáng)穴等部位進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)腹部血液循環(huán)，改善精神緊張，患者會(huì)處于放松狀態(tài)，可能會(huì)逐漸的入睡。

5、藥物治療：如果失眠的情況比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用地西泮片、艾司唑侖片以及安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行治療，能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

老年人睡眠通常需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，配合醫(yī)生規(guī)范治療，能夠使病情逐漸恢復(fù)。