如果腰椎不太好，可以食用雞蛋、牛奶、骨膠原蛋白肽粉、維生素D滴劑、乳酸鈣片等營養(yǎng)品進(jìn)行改善，食用期間如果出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)處理。

1、雞蛋：其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和卵磷脂，有助于人體組織的修復(fù)和生成，促進(jìn)人體新陳代謝，緩解腰椎部位出現(xiàn)的不適癥狀。

2、牛奶：含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可以為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高腰椎骨密度，從而改善腰椎功能。

3、骨膠原蛋白肽粉：能夠修復(fù)骨骼，增加骨骼密度，提升腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如果腰椎問題是骨質(zhì)疏松引起的，食用后可得到一定改善。

4、維生素D滴劑：屬于維生素類補(bǔ)充劑，可以促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于因缺鈣引起的腰椎不適癥狀，可以起到一定緩解作用。

5、乳酸鈣片：是一種補(bǔ)鈣劑，可以促進(jìn)骨骼鈣化形成，有助于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，對(duì)于腰椎處的不適癥狀也可起到一定緩解作用。

平時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免提重物和頻繁彎腰、扭腰，容易加重不適癥狀。