失眠吃什么有助于睡眠
失眠一般需要通過食物以及藥物結(jié)合調(diào)理。失眠可能是不良生活環(huán)境以及精神因素導(dǎo)致，可能會出現(xiàn)睡覺質(zhì)量差以及早醒多夢等癥狀。
1、食物：通常需要適當吃小米、瘦肉、堅果、牛奶等食物，里面含有維生素以及色氨酸成分，能夠降低大腦活躍度，抑制大腦興奮，不僅能夠補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也能促進血清素合成，有助于褪黑素分泌，對于睡眠質(zhì)量提高會有幫助。
2、藥物：需要遵醫(yī)囑服用朱砂安神丸、棗仁安神顆粒、安神補腦液等藥物調(diào)理，能夠達到補腦安神效果，同時也有鎮(zhèn)靜催眠作用，對于失眠癥狀減輕會有幫助。
治療期間患者需要做好病情監(jiān)測工作，還可適當做跑步、登山、瑜伽等運動，能夠促進新陳代謝加快，緩解身體疲勞，幫助情緒調(diào)理，改善失眠癥狀。長時間沒有得到改善，需要及時去醫(yī)院就診。
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（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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