失眠吃點什么食物有助于睡眠
失眠可以通過適當?shù)某渣c粥類、水果、蔬菜、奶制品、蛋類等，能有助于失眠，但是不能代替藥物的治療功效，失眠是多種原因所引起的睡眠障礙，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)入睡困難癥狀，應(yīng)盡快通過合理方法治療。
1、粥類：平時可以通過適當喝小米粥、八寶粥、燕麥粥等，含有豐富的色氨酸，能夠調(diào)理睡眠，緩解失眠癥狀。
2、水果：平時可以通過適當吃紅棗、桂圓、獼猴桃等水果，能夠抑制神經(jīng)敏感，有利于睡眠質(zhì)量提高。
3、蔬菜：可以適當吃胡蘿卜、黃花菜、萵筍菜等，含萵苣素和碘元素，可以消除緊張情緒，發(fā)揮安神鎮(zhèn)靜的功效。
4、奶制品：平時可以通過適當?shù)暮燃兣Ｄ?、酸牛奶、高鈣奶等，可以補充營養(yǎng)，起到鎮(zhèn)靜的功效。
5、蛋類：可以通過適當吃雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等，里面含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓情緒得到舒緩，有利于提高睡眠質(zhì)量。
飲食可以起到輔助的效果，飲食調(diào)理的效果較慢，患者應(yīng)該盡快到正規(guī)的醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做腦電圖和腦磁共振進行檢查，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片、甲鈷胺片、艾司唑侖片等藥物進行治療，能夠營養(yǎng)神經(jīng)，經(jīng)治療病癥沒有得到緩解，應(yīng)該及時就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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