晚上失眠可以通過(guò)改善生活環(huán)境、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、心理療法、物理治療、藥物治療等方式來(lái)調(diào)理，失眠屬于比較常見(jiàn)的睡眠障礙性疾病，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響，需要注意合理改善，避免影響的恢復(fù)。

1、改善生活環(huán)境：長(zhǎng)時(shí)間處于光線比較亮的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響，引起失眠。需要調(diào)整好環(huán)境，并做好溫度和光線的調(diào)整。

2、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：需要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致晚上出現(xiàn)失眠的情況，另外還需要注意避免熬夜。

3、心理療法：心理受到打擊，會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、心慌心悸等情況的發(fā)生。需要放松心態(tài)，并配合醫(yī)生使用心理療法來(lái)調(diào)理。

4、物理治療：可以遵醫(yī)囑使用拔罐、刮痧等療法，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的效果，有利于提高身體血液循環(huán)，改善失眠。

5、藥物治療：神經(jīng)狀態(tài)處于緊繃的情況，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，引起失眠多夢(mèng)、心悸等情況。需要遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物來(lái)調(diào)理，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。

患者在改善身體情況時(shí)，需要做好身體護(hù)理，改善不良生活習(xí)慣，以免影響到身體的恢復(fù)。另外如果有不良反應(yīng)，需要及時(shí)就醫(yī)。