拉筋是通過人體運(yùn)動的一種保健鍛煉方式，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈暢通。60歲以后拉筋可以做拉筋操、氣功、瑜伽鍛煉、蹲式拉筋法、立式拉筋法等。

1、拉筋操：60歲以后年齡比較大，在選擇拉筋操的時候，盡量選擇一些比較舒緩的動作，而且在操作的時候要注意循序漸進(jìn)。

2、氣功：在進(jìn)行氣功鍛煉時，很多動作都可以起到拉筋的作用，需要注意的是要避免過度拉筋，對身體造成損傷。

3、瑜伽鍛煉：瑜伽中也有很多拉筋動作，平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡單的瑜伽動作。

4、蹲式拉筋法：可以緩慢地蹲下去，然后雙腳并攏，雙手抱腿使勁埋頭。

5、立式拉筋法：兩腿伸直，用額頭觸碰膝蓋，也可以用雙手觸碰腳尖。

拉筋的方法有很多，建議及時就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的拉筋方式，在操作時要循序漸進(jìn)，持之以恒，并且要注意安全。