面壁深蹲有鍛煉關(guān)節(jié)靈活性、燃脂瘦身、增強(qiáng)肌肉收縮能力、增強(qiáng)免疫力、增強(qiáng)心肺功能等好處。

1、鍛煉關(guān)節(jié)靈活性：面壁深蹲可以活動關(guān)節(jié)，適當(dāng)活動可以增加關(guān)節(jié)的活動幅度，提高其靈活性。

2、燃脂瘦身：面壁深蹲時，肌肉收縮可以使能量消耗增加，長期堅持有可能達(dá)到燃脂瘦身的效果。

3、增強(qiáng)肌肉收縮能力：面壁深蹲時，肌肉收縮的的時間和程度增加，長期堅持可以提升肌肉收縮的能力和韌性。

4、增強(qiáng)免疫力：面壁深蹲可以使機(jī)體血液循環(huán)增加，代謝加快，心情放松，從而提高機(jī)體的免疫力。

5、增強(qiáng)心肺功能：由于面壁深蹲時，機(jī)體血液循環(huán)加快，代謝增加，耗氧量也增加，導(dǎo)致心肺做功增加，長期鍛煉可以增強(qiáng)心肺的功能。

適當(dāng)面壁深蹲對身體有一定的好處，但是過量運動有可能誘發(fā)肌肉或關(guān)節(jié)等部位的勞損、低血糖、心慌等不適癥狀。所以進(jìn)行面壁深蹲時，要根據(jù)自己的體質(zhì)和承受能力適當(dāng)運動，如果出現(xiàn)不適癥狀要及時就醫(yī)。