自己打的米糊一般熱量不高，可以適量食用，但避免一次性食用量過(guò)多，如果食用后發(fā)生不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)處理。

米糊一般是由各種谷物制作而成，常見(jiàn)的制作材料有黑米、紫米、大米和燕麥等，將這些谷物打碎后加入水煮成糊狀后可以食用。一般購(gòu)買(mǎi)的米糊為了增加口感會(huì)加入一些糖分，熱量相對(duì)比較高。而自己打的米糊可以不加糖，單純使用谷物雜糧通常熱量不高，食用后可通過(guò)人體的正?；顒?dòng)被消耗掉，一般不會(huì)導(dǎo)致體重增加，同時(shí)米糊中含有的膳食纖維和蛋白質(zhì)可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。

平時(shí)還可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶等，并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，預(yù)防肥胖。