黑米一般比白米的熱量低。如果有明顯的肥胖情況，且有減肥需求，還要及時(shí)到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，咨詢醫(yī)生之后，再進(jìn)行合適的飲食控制。

黑米和白米都屬于谷類食物，其中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。黑米和白米當(dāng)中都含有較多的熱量，但是兩種食物相比較之后，白米的熱量可能會(huì)比較高一些，因?yàn)槊?00克的白米中含有的熱量大約是400大卡，每100克的黑米熱量大概是330大卡。如果是減肥人群，通常是比較適合吃黑米的，因?yàn)楹诿椎臒崃勘容^低，不會(huì)使體內(nèi)的熱量產(chǎn)生較明顯的變化，對(duì)于體型控制有較好的幫助作用。

但是需要注意生活當(dāng)中還要注意其他的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，比如黃瓜、菠菜、冬瓜等，這些食物的熱量也是比較低的，不會(huì)對(duì)減肥造成不良影響。