正常情況下，早上和晚上的體重相差0.5-1kg是正常的，如果短時(shí)間內(nèi)體重波動(dòng)幅度比較大，建議及時(shí)就醫(yī)查找原因針對(duì)處理。

經(jīng)過8個(gè)小時(shí)左右的睡眠，早上起床時(shí)前一天晚上攝入的食物已經(jīng)被消化、代謝完畢，此時(shí)人體是空腹?fàn)顟B(tài)，體重處于一天中較輕的水平。另外，多數(shù)人早上起床后會(huì)排大小便，體內(nèi)多余的廢物和代謝產(chǎn)物會(huì)隨著大小便被排出，所以早上體重比較輕。一日三餐中人體會(huì)吃各種食物，攝入較多熱量，尤其隨著晚餐的攝入，胃內(nèi)容物增加，睡覺前一般不能消化完畢，此時(shí)體重通常處于一天中最高水平，和早上比一般會(huì)高出0.5-1kg。

平時(shí)可以多吃牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，減少炸雞、油條等油炸食品的攝入量，餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)避免肥胖。