早上起來(lái)體重減輕的數(shù)值不能用來(lái)評(píng)判代謝是否正常。

正常的基礎(chǔ)代謝是指在清醒和非常安靜的狀態(tài)下，不受肌肉、環(huán)境、溫度、食物、精神緊張等因素的影響，所測(cè)得的能量代謝率。每個(gè)人的機(jī)體都不大一致，一般來(lái)說(shuō)基礎(chǔ)代謝率＝脈搏數(shù)+脈壓-111，正常的代謝率是在基礎(chǔ)代謝率±0.1左右。

通常一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝會(huì)受到五大因素影響，其中包括體表面積、性別、年齡、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和環(huán)境。通常體表面積小的人基礎(chǔ)代謝水平會(huì)更高、男性比女性的基礎(chǔ)代謝高、年齡越小基礎(chǔ)代謝越旺盛、內(nèi)分泌紊亂者代謝差等。

若想要保持正常的代謝，日常的規(guī)律作息和飲食也是不可或缺的，忌食辛辣刺激，增強(qiáng)體育鍛煉可更好地促進(jìn)身體代謝。