高脂高糖飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大、吸煙、酗酒等行為會(huì)慣出糖尿病。糖尿病屬于一種慢性代謝性疾病，以糖代謝紊亂為主要特征，因胰島素利用障礙或胰島素分泌不足所引發(fā)。

1、高脂高糖飲食：攝入太多豬肉、蛋糕、可樂等，使得熱量攝入超標(biāo)，多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引起肥胖。大量脂肪細(xì)胞可釋放脂肪酸和脂肪因子，擾亂胰島素信號(hào)傳遞，減弱胰島素敏感性，影響食物中糖分轉(zhuǎn)化成能量被機(jī)體利用，從而促進(jìn)糖尿病發(fā)生發(fā)展。日常應(yīng)注意飲食清淡，主食中應(yīng)加入玉米、燕麥、藜麥等粗糧。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著、每日體力活動(dòng)量低于30分鐘，可減慢新陳代謝速度，降低骨骼肌利用葡萄糖能力，從而引發(fā)糖尿病。日常應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，一星期運(yùn)動(dòng)量不能低于150分鐘，如慢跑、游泳、打羽毛球等，能消耗體力多余熱量。

3、精神壓力大：精神高度緊繃、過度焦慮等可刺激升糖激素分泌，如兒茶酚胺、去甲腎上腺素、腎上腺素等，促使血糖急劇升高，增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。日?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、聽音樂等減輕壓力，保持心情舒暢。

4、吸煙：不節(jié)制的吸煙可刺激腎上腺素分泌，促使血管收縮，使得身體處于應(yīng)激狀態(tài)，增加兒茶酚胺和腎上腺素釋放，破壞胰島素信號(hào)傳遞，減少葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)，從而降低胰島素功能，引發(fā)糖尿病。日常應(yīng)及時(shí)戒煙，不可接觸二手煙。

5、酗酒：酒屬于高能量、刺激性較強(qiáng)的飲品，可增加肝臟和胰腺負(fù)擔(dān)，影響肝臟對(duì)糖原的儲(chǔ)存，破壞胰腺功能，使得胰島素分泌或利用發(fā)生障礙，從而誘發(fā)糖尿病。日常應(yīng)積極戒酒，每日酒精攝入量應(yīng)控制在25克以內(nèi)，盡量是滴酒不沾。

建議去正規(guī)醫(yī)院就診，及時(shí)糾正不良的行為習(xí)慣。日常應(yīng)保持正常體重，控制好血脂和血壓等指標(biāo)。