可以適量吃板栗子。

建議用量：25-35g（5-8顆）/天

便秘人群平時(shí)應(yīng)多飲水、多吃高膳食纖維的食物。板栗子中富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，可有效補(bǔ)充機(jī)體缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素。而且板栗中的膳食纖維具有促消化的作用，便秘人群適當(dāng)吃可以促進(jìn)機(jī)體的胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便。

板栗子可煮食或烘烤，適宜兩餐之間吃，不宜和雞蛋、瘦肉等高蛋白食物同食，板栗中含有較高的淀粉，如果高蛋白食物一起吃，易引起腹脹。板栗子中糖分較高，糖尿病患者應(yīng)慎吃，不利于血糖的控制。另外，板栗子中含有油脂，高脂血癥患者也不要吃，容易影響病情恢復(fù)。

便秘人群在生活中需要增加飲水量，注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。便秘癥狀嚴(yán)重時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。