便秘是指多種原因引起的排便困難，可能是生理性因素，比如喝水較少、飲食不合理、缺乏運動鍛煉等，也有可能是病理性因素，比如精神緊張、胃腸道菌群紊亂等原因引起的，女性長期便秘一般需要就診了解原因再針對性治療。

一、生理性因素

1、喝水較少：長時間不喝水導致腸道干燥之后會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，需要通過多喝水進行改善，能夠濕潤腸道，促進排便。

2、飲食不合理：經常吃辣椒、燒烤、芥末等過于辛辣以及刺激性的食物，也會影響到腸道的蠕動，可能會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，需要選擇吃土豆、燕麥、紅薯等膳食纖維含量比較高的食物進行調理。

3、缺乏運動鍛煉：久坐不運動也會導致出現(xiàn)便秘，需要通過仰臥起坐、俯臥撐等運動鍛煉進行改善，能夠促進胃腸道蠕動。

二、病理性因素

1、精神緊張：生活當中或者是工作壓力比較大，情緒過度緊張，也會影響到胃腸道的健康，需要通過適當放松心情，多聽一些舒緩音樂，能夠調整腸道功能。

2、胃腸道菌群紊亂：胃腸道當中的有益菌量減少之后，也會伴隨便秘現(xiàn)象，需要在醫(yī)生指導下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、多潘立酮片、乳酶生片等藥物進行治療，可以起到調理腸道菌群作用。

患者在治療疾病期間也需要注意腹部的防寒保暖措施，如果出現(xiàn)了不適癥狀，需要去醫(yī)院就醫(yī)。