便秘雖然是我們都出現(xiàn)過(guò)的癥狀，但是如果是長(zhǎng)期便秘就不得不多多重視了，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)身體健康造成很多的影響。不過(guò)，長(zhǎng)期便秘也會(huì)有很多的方法進(jìn)行緩解，不必過(guò)于擔(dān)心。下面一起來(lái)看看長(zhǎng)期便秘的危害和緩解的方法吧。

長(zhǎng)期便秘的危害

引起痔瘡。十男九痔，十女十痔，痔瘡的發(fā)病，多少和便秘有著直接的關(guān)系，因?yàn)槿碎L(zhǎng)期的不排便，久而久之就會(huì)引起排便困難，而痔瘡的問(wèn)題也就跟著來(lái)了。

引起肥胖。便秘，就會(huì)引起身體的毒素沒(méi)辦法正常的排出去，從而就會(huì)引起大腸的水腫，人的下半身血液循環(huán)也會(huì)受到影響的，因此就易引起肥胖的問(wèn)題，很多胖肚子梨型身材的朋友，多少都和便秘有著很大的關(guān)系。

產(chǎn)生體臭。因?yàn)楸忝兀詴?huì)引起毒素的聚集，而毒素越多，口臭，體臭的問(wèn)題也就跟著來(lái)了。

飲食無(wú)味。便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。

神經(jīng)衰弱。便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

引發(fā)痛經(jīng)。慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。

性欲減退。長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

并發(fā)疾病。便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

既然如此，有什么方法可以緩解長(zhǎng)期便秘呢？

長(zhǎng)期便秘怎么辦

多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現(xiàn)在被認(rèn)可為7大類營(yíng)養(yǎng)素之一，以前纖維不是營(yíng)養(yǎng)素，這也是近些年人們便秘的越來(lái)越嚴(yán)重，纖維發(fā)揮的功效越來(lái)越大，才將它列為營(yíng)養(yǎng)素，所以，纖維又稱為不是營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)素，在預(yù)防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發(fā)揮了舉足輕重的作用，所以，便秘的朋友如果是因?yàn)槭沉繙p少，吃的過(guò)于精細(xì)，那就好好的補(bǔ)充纖維，這是緩解便秘最好的辦法。因?yàn)槔w維進(jìn)入腸道會(huì)迅速膨脹，從而刺激腸壁產(chǎn)生便意，讓大便可以順利排出。

多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營(yíng)養(yǎng)，又因?yàn)楹懈鞣N有益菌，可以保護(hù)腸道的健康，同時(shí)，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。

及時(shí)的補(bǔ)充水分。一般情況下，每個(gè)人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)多喝水，這樣才能夠有效的保證喊道濕潤(rùn)，才能夠有效的緩解便秘的情況。

堅(jiān)持體育鍛煉。很多運(yùn)動(dòng)都能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣能夠有效的緩解便秘的情況，常見(jiàn)的就有快步行走以及慢跑。

長(zhǎng)期便秘一直沒(méi)有好轉(zhuǎn)的情況，就必須要及時(shí)就醫(yī)檢查治療哦。