老是想大便卻拉不出來可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、藥物治療、就醫(yī)檢查等方法解決。

1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、蘋果、燕麥等。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。同時，要保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少飲用1500 - 2000毫升水，可使糞便保持濕潤，易于排出。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重便秘癥狀。

2. 增加運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動，每周至少進(jìn)行3 - 5次，每次運(yùn)動30分鐘以上。運(yùn)動能夠增強(qiáng)腹部肌肉的力量，促進(jìn)腸道的正常蠕動，改善便秘情況。

3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天盡量在固定的時間去廁所嘗試排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。排便時要集中注意力，避免玩手機(jī)、看報(bào)紙等分散注意力的行為，減少排便時間，避免久坐馬桶。

4. 藥物治療：如果便秘癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有乳果糖口服液，它可以增加腸道內(nèi)的水分，軟化糞便；聚乙二醇電解質(zhì)散，能起到潤滑腸道、促進(jìn)排便的作用；開塞露，通過刺激腸壁引起排便反射，幫助排便。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：若上述方法都不能緩解癥狀，或伴有腹痛、便血、體重減輕等異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或肛腸外科就診。醫(yī)生可能會進(jìn)行相關(guān)檢查，如結(jié)腸鏡檢查、排糞造影等，以明確病因，針對病因進(jìn)行治療。

老是想大便卻拉不出來是一種常見的癥狀，通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、合理使用藥物以及必要時就醫(yī)檢查等方法，通?？梢杂行Ь徑獗忝匕Y狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。