并不存在什么骨頭補鈣最好的這種說法，一般來說身體處于發(fā)育期時較容易出現(xiàn)鈣元素缺乏的現(xiàn)象，此時除了需要遵醫(yī)囑服用補鈣藥物，還可以選擇一些營養(yǎng)較為豐富的骨頭燉湯喝，比如豬骨頭、羊骨頭、雞骨頭、牛骨頭、魚骨頭等，幫助促進骨骼發(fā)育。如果身體出現(xiàn)疼痛、抽筋等癥狀，需及時就醫(yī)診治。

1、豬骨頭：豬骨頭中富含較多的蛋白質(zhì)和脂肪，可以補充機體所需的營養(yǎng)，對促進骨骼發(fā)育有一定的好處。

2、羊骨頭：羊骨頭中含有的碳酸鈣和磷酸鈣，可以有效的補充機體所需的鈣元素，較為適合鈣元素缺乏的人群食用。

3、雞骨頭：雞骨頭富含較多的鈣元素和蛋白質(zhì)，適量食用可以為機體補充所需的營養(yǎng)，有利于骨骼發(fā)育。

4、牛骨頭：牛骨頭營養(yǎng)較為豐富，其中含有的鈣元素和骨膠質(zhì)，對人體骨骼發(fā)育有較好的作用。

5、魚骨頭：魚骨頭中含有豐富的鈣和磷等微量元素，使用魚骨頭燉湯，可以有效的為機體補充營養(yǎng)，對身體發(fā)育有一定的好處。

鈣元素缺乏的人群在日常生活中應注意增強營養(yǎng)、保持規(guī)律作息，多進行戶外運動加強鈣吸收。