腳扭了在沒(méi)有骨折的情況下屬于肌腱損傷，可以通過(guò)疼痛程度、腫脹現(xiàn)象、有無(wú)骨擦音、皮膚溫度升高程度、影像學(xué)檢查等幾個(gè)方面區(qū)分是否是骨折，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該立即配合醫(yī)生治療。

1、疼痛程度：一般腳扭了造成的疼痛成年人基本可以忍受，有骨折情況時(shí)疼痛程度相對(duì)比較嚴(yán)重，成年人也可能難以忍受。

2、腫脹現(xiàn)象：腳扭了后一般會(huì)逐漸出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象，其腫脹程度也沒(méi)有骨折造成的情況那么明顯，一般骨折后會(huì)在短時(shí)間內(nèi)形成具有張力的水皰樣腫脹。

3、有無(wú)骨擦音：一般骨折后通過(guò)觸摸可以明顯感覺(jué)到骨折部位存在骨擦音，普通的腳扭了是不存在此現(xiàn)象的。

4、皮膚溫度升高程度：腳扭了之后在腫脹部位皮膚的溫度可能會(huì)有輕微升高現(xiàn)象，而骨折造成的腫脹部位皮膚溫度會(huì)有明顯的升高現(xiàn)象。

5、影像學(xué)檢查：如果癥狀比較嚴(yán)重?zé)o法用上述方式進(jìn)行區(qū)分，可以前往醫(yī)院通過(guò)X線檢查、CT檢查等成像檢查，直接查看扭傷部位是否存在骨折。

日常生活中多吃蘋(píng)果、香蕉、橙子等維生素含量高的水果，能夠增強(qiáng)肌腱和骨骼的韌性，從而減少腳扭現(xiàn)象的發(fā)生。