頸椎病如果不太嚴(yán)重，可以通過(guò)自我治療體操達(dá)到緩解治療的目的。頸椎病是由頸椎退行性病變產(chǎn)生的臨床綜合征，一般會(huì)有頸背僵硬、疼痛、上肢放射性疼痛等癥狀，頸椎病的自我治療的體操有如下步驟：

1、雙手交叉按摩頸部，用左手手掌來(lái)回摩擦頸部，之后換右手，交替按摩頸部的肌肉，有助于頸部的放松。然后放松身體和肩膀，把頭部慢慢的向右方轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再慢慢的轉(zhuǎn)到左邊。此類動(dòng)作重復(fù)幾次，注意轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)動(dòng)作要緩慢，千萬(wàn)不要著急，否則可能會(huì)導(dǎo)致頸部受傷。

2、放松肩膀后，把頭部慢慢往前彎曲，復(fù)原，然后把頭部慢慢向后彎曲，再?gòu)?fù)原。然后需要固定頭部，肩部做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。最后，頭部順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)各一次。這些動(dòng)作也需要重復(fù)幾次，另外做操的時(shí)候要保持肩部頸椎的肌肉放松。

如果疾病嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。