在頸椎病患者中年輕人占的比重要大一些，這是因為年輕人往往不注重自己的頸椎健康，經(jīng)常保持不良的姿態(tài)，今天就教您一些自我保護頸椎的方法。

醫(yī)生指出，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，要注意頭頸部的正確姿勢，每天要堅持做前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，每次堅持10分鐘。保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度，枕頭的高度應(yīng)為10厘米左右。平時工作的體位，做到既不抬頭，又不低頭的舒適姿勢。工作1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復發(fā)和病情加重。

小編教大家三種自救的方法。

1、補充足夠鈣質(zhì)

缺鈣，可導致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時，您的身體就會面臨，承頸性眩暈的危險了。補充鈣質(zhì)的工作其實很簡單，牛奶+曬太陽最是有效。

2、頸部八字要訣

“搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。

3、良好的姿勢

辦公室：坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。

家庭：家里的床具應(yīng)軟硬適中，一般躺上去，床墊變形不應(yīng)超過2cm，枕頭在仰臥時，應(yīng)與自己的拳頭等高，側(cè)臥時與一側(cè)肩等高，頭放在枕頭上時，枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對。

年輕人一定要保護好自己的頸椎，只有自己的身體健康了，才能為自己的生活事業(yè)而奮斗。

做脖子操趕走頸椎病

1、先將頸部緩慢向左側(cè)屈，停留片刻，再緩慢向右側(cè)屈，停留片刻，反復做5~10次。動作要舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

2、先將頸部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留片刻，反復做5~10次。要注意的是，此動作以不感到頭暈為宜。

溫馨提示：身體健康是很重要的，女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。