三伏天可以通過曬背、改善飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運動、拔罐、貼三伏貼等方式調(diào)理身體。

1、曬背：三伏天陽氣比較盛，適當(dāng)曬背可以補填體內(nèi)所需氣血，起到補中益氣、扶陽散寒功效。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)：飲食方面可以多吃羊肉、牛肉、生姜等溫性的食物，減少辣椒、肥肉等刺激性食物，能夠起到調(diào)節(jié)脾胃的作用。

3、適當(dāng)運動：三伏天適當(dāng)進行游泳、瑜伽、太極等運動，有助于加快體內(nèi)濕寒散發(fā)，緩解手腳冰涼、宮寒等癥狀。

4、拔罐：是中醫(yī)常見調(diào)理方法，三伏天通過對合谷穴、涌泉穴、大椎穴等部位進行拔罐，可以促進機體代謝，加快寒氣排泄。

5、貼三伏貼：三伏貼是依據(jù)冬病夏治的原理，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、健脾和胃、調(diào)理氣血、調(diào)節(jié)肺脾功能的作用。

但身體伴隨不適癥狀的患者，調(diào)理身體前需要到醫(yī)院就診，由醫(yī)生根據(jù)個人情況選擇相應(yīng)的調(diào)理方案。調(diào)理身體的同時，還要適當(dāng)增加飲水量、保證所處環(huán)境溫度適宜。