可以通過(guò)增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、控制體重、做好保暖、合理運(yùn)動(dòng)、及時(shí)就診等方法保養(yǎng)膝蓋軟組織。

1、增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：飲食方面要多吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能夠補(bǔ)充膝蓋軟組織所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持膝蓋的穩(wěn)定性。

2、控制體重：要將體重控制在合理范圍，降低膝蓋軟組織得承受力，能夠避免軟組織損傷。

3、做好保暖：平時(shí)要根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物，做好膝蓋及全身的保暖工作，避免受到冷空氣侵襲。

4、合理運(yùn)動(dòng)：日常可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、體操等，可以增強(qiáng)膝蓋軟組織的力量，運(yùn)動(dòng)之前還要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。

5、及時(shí)就診：如果膝蓋部位出現(xiàn)有異常的情況，還需要及時(shí)就醫(yī)診斷，盡早的控制病情，避免出現(xiàn)慢性損傷。

日常還要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)。如果有異常情況，還要及時(shí)就醫(yī)。