女人練鐵板橋的好處有強化腰背力量、改善駝背、疏通經(jīng)絡、排出濕氣、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)等好處，可能會出現(xiàn)腰酸、腳酸、膝蓋損傷、腰肌勞損、呼吸困難等壞處。

1、強化腰背力量：女人練鐵板橋的過程中，可以有效鍛煉腹部以及腰背部位的肌肉，使肌肉的力量得到有效強化。

2、改善駝背：腰背肌肉力量逐漸變強，能夠支撐機體的整個重量，從而輔助改善駝背現(xiàn)象。

3、疏通經(jīng)絡：該鍛煉方法還可以促使腰部的氣血運行速度加快，從而疏通腰部的經(jīng)絡，改善腰部疲勞。

4、排出濕氣：練鐵板橋的過程中能夠有效促使腰部的氣血運行，幫助體內(nèi)的濕氣以及寒氣排出體外。

5、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)：中醫(yī)認為女性月經(jīng)不調(diào)和宮寒有關，所以女人堅持練鐵板橋?qū)Ω纳圃陆?jīng)不調(diào)也有一定的幫助。

二、壞處

1、腰酸：剛開始練鐵板橋的時候可能會出現(xiàn)腰酸的癥狀，主要是因為腰部肌肉長時間受到刺激所致。

2、腳酸：練的過程中腳后跟持續(xù)發(fā)力，容易導致局部肌肉出現(xiàn)勞損，引起酸脹感。

3、膝蓋損傷：長時間練習會導致膝蓋過度屈曲或者拉伸，增加膝蓋損傷的概率。

4、腰肌勞損：如果選擇的鍛煉方法不正確，會導致腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，從而引起積累性損傷。

5、呼吸困難：鍛煉的過程中如果沒有調(diào)整好呼吸，容易導致體內(nèi)氧氣攝入不足，引起呼吸困難的癥狀。

練習時要在專業(yè)人士的指導下進行操作，不要盲目進行。如果練習過程中出現(xiàn)異常，需要及時停止，必要時可遵醫(yī)囑處理。