會厭打鼾和軟腭打鼾建議在醫(yī)生的指導下通過減肥、改變睡眠習慣、佩戴小型呼吸機、戴口腔矯治器、手術治療等方法改善。

1、減肥：通過減肥鍛煉比如跳繩、戶外瑜伽、游泳等燃燒脂肪，減少頸部和咽喉部位的脂肪，改善打鼾情況。

2、改變睡眠習慣：盡量側臥、避免熬夜、避免枕頭過高等，可以減少咽喉部位的阻塞，改善打鼾。

3、佩戴小型呼吸機：佩戴小型呼吸機，可以保證持續(xù)正壓通氣，增加通氣量、改善打鼾和缺氧的癥狀。

4、戴口腔矯治器：通過佩戴口腔矯治器，使下頜前移，帶動壓迫呼吸道的軟組織前移，擴寬呼吸道，使呼吸變通暢，達到止鼾的目的。

5、手術治療：如果以上方法得不到改善，還可以由醫(yī)生進行手術治療，增加呼吸道的通暢，常見的手術方法有腭懸吊術、激光手術等。

日常注意不可抽煙、喝酒，避免導致呼吸道癥狀加重。