無繩跳繩半小時消耗的熱量大概在500-800卡，具體需要根據每個人機體新陳代謝快慢和跳繩時間長短來判斷。

無繩跳繩屬于一種有氧運動，可以促使體內熱量燃燒，達到減肥的效果。如果機體新陳代謝比較快，在跳繩運動中速度和頻率都比較快，而且在半個小時內沒有停頓休息，基本上可以消耗800卡左右熱量。如果機體新陳代謝較為緩慢，在運動期間速度又比較緩慢，再加上跳繩過程中停頓的時間和次數較多，此時消耗的熱量會比較少，一般在500卡左右。

在日常生活中可以多吃膳食纖維類的食物，有助于胃腸道蠕動。如果在運動過程中身體出現(xiàn)不適癥狀，建議到醫(yī)院進行相關檢查。