臨床上并沒有躺床上防血栓的三個(gè)動(dòng)作這種說法，一般可以采取膝關(guān)節(jié)屈伸、髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、踝泵運(yùn)動(dòng)、抬高下肢、壓力治療等方法來預(yù)防。

1、膝關(guān)節(jié)屈伸：比如取仰臥位，屈髖屈膝，髖關(guān)節(jié)保持屈曲位置，兩小腿交替伸直，每天堅(jiān)持2-3組，10個(gè)/組。

2、髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)：需要將雙腳踩在床上，然后屈髖屈膝，再將雙側(cè)下肢同時(shí)做開合動(dòng)作。

3、踝泵運(yùn)動(dòng)：下肢伸直，雙足緩慢重復(fù)墊腳和勾腳動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)保持伸直。

4、抬高下肢：可以在小腿部位放兩個(gè)枕頭摞起來，然后將下肢放在枕頭上，有利于血液回流。

5、壓力治療：通常在睡覺時(shí)，可以采用特制的壓力襪或者壓力袖套對(duì)局部進(jìn)行加壓治療。

血栓會(huì)對(duì)大腦、心臟、肺部、腎臟以及下肢血管造成危害，經(jīng)常做上述動(dòng)作，有利于預(yù)防血栓的發(fā)生，但如果已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀，還需及時(shí)就醫(yī)診斷。