空腹通常是可以做HIIT的。

HIIT通常是指燃脂、減脂的意思，也是指高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，屬于短時間內(nèi)全力、快速且爆發(fā)式的鍛煉訓(xùn)練方式，可以在短時間內(nèi)心率提高，并且燃燒較多的熱量。在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行運動，有利于提高體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體保持亢奮，還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，有利于達(dá)到減肥的目的，并且能夠降低血壓，緩解身體上出現(xiàn)的疼痛感。而且，在鍛煉時會使身體對氧氣的需求量增加，并且制造缺氧的狀態(tài)，導(dǎo)致身體在恢復(fù)的期間需要更多的氧氣，也可起到較好的減肥、塑身效果。

在空腹做燃脂運動時，也需要多留意身體變化，若出現(xiàn)胸口灼熱感、呼吸困難等癥狀時，應(yīng)適當(dāng)休息。若身體比較肥胖，已經(jīng)對身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響時，除了可以適當(dāng)運動以外，也可前往正規(guī)醫(yī)院，通過抽脂、吸脂的方式，來減少對身體產(chǎn)生的影響。