便秘的推拿方法包括捶打足三里穴、按揉膀胱經(jīng)、推拿腹部、捏大腸俞穴、按摩合谷穴等。

1、捶打足三里穴：用手掌捶打此穴位，刺激足三里、上巨虛、下巨虛等穴位，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

2、按揉膀胱經(jīng)：用手指按揉膀胱經(jīng)，此處有大腸俞的部分穴位，有利于加速胃腸蠕動(dòng)，促使便秘癥狀恢復(fù)。

3、推拿腹部：用手掌心緊貼腹部，順時(shí)針按揉腹部，約按揉50下，再逆時(shí)針按揉，可加速胃腸蠕動(dòng)，使食物順利消化吸收。

4、捏大腸俞穴：用大拇指和二拇指將大腸俞穴部位的肌肉組織捏起、放下，來(lái)回替換，可刺激穴位，起到潤(rùn)腸通便的作用。

5、按摩合谷穴：中醫(yī)認(rèn)為按摩合谷穴，可以調(diào)理腸胃、行氣活血、緩解便秘。

便秘通過(guò)推拿可以起到很好的治療效果，但針對(duì)癥狀比較嚴(yán)重或反復(fù)發(fā)作的患者，還需前往醫(yī)院，通過(guò)詳細(xì)檢查排除器質(zhì)性疾病。