對于正處于生長發(fā)育階段的人群，通常跳繩長高一個(gè)月見效。

跳繩屬于有氧運(yùn)動，可以幫助消耗脂肪、提高身體機(jī)能等。若是青少年人群，通常需要堅(jiān)持跳繩一個(gè)月以上才能夠看到成效。因?yàn)槿梭w的生長需要生長激素來支持，跳繩過程中可以促進(jìn)生長激素的分泌，對于長高有利。而且在跳繩的過程中，由于不斷的跳躍，可因自身重力的因素對骨骼產(chǎn)生相應(yīng)的刺激，從而使骨密度增加，促進(jìn)長高，但如果只是偶爾跳一次或者是跳繩時(shí)間較短，其效果并不顯著。

長高除了和運(yùn)動有關(guān)以外，和營養(yǎng)因素也有很大的關(guān)系，所以在平時(shí)可以適當(dāng)喝排骨湯，吃牛肉、雞蛋等含鈣比較高的食物。若是正處于生長階段的人群長時(shí)間不長高，也可前往醫(yī)院做相應(yīng)檢查，了解骨骺線是否閉合。