打鼾人群睡覺時注意保持適當(dāng)?shù)恼眍^高度或者側(cè)臥位睡覺，在一定程度上可以減輕打鼾問題。

打鼾是生活中非常常見的一種現(xiàn)象，通常來說，枕頭高度不合適或者平躺容易導(dǎo)致上氣道部位肌肉在重力作用的影響下發(fā)生塌陷現(xiàn)象，從而導(dǎo)致氣道狹窄，氣流通過不暢，因此會出現(xiàn)打鼾的癥狀。出現(xiàn)打鼾的時候可以嘗試選擇更換睡姿的方式幫助緩解，保持枕頭適當(dāng)高度以及選擇側(cè)臥位睡姿在一定程度上可以減輕上氣道塌陷情況，進(jìn)而減輕打鼾癥狀。

如果改變睡姿后癥狀仍未減輕，有可能和上呼吸道感染、鼻甲肥大、過敏性鼻炎等因素有關(guān)，應(yīng)盡快前往醫(yī)院查明病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的治療。