骨質(zhì)疏松每天走路的時(shí)間并不固定，需要根據(jù)自身的情況來(lái)判斷，體質(zhì)良好者每天可以走路30分鐘左右，而體質(zhì)較差者，每天可以走15分鐘左右。

骨質(zhì)疏松的患者通常會(huì)伴隨有全身骨痛、乏力、脊柱畸形等不適，所以每天走路的時(shí)間要結(jié)合自身的情況。比如體質(zhì)良好，脊柱變形輕微者，每天可以嘗試走30分鐘左右。走路的過(guò)程中不僅可以促使機(jī)體血液循環(huán)以及代謝速度加快，增強(qiáng)腰腿部位的肌肉力量，還可以提高骨密度，輔助緩解臨床癥狀。

但如果患者的身體素質(zhì)比較差，或有嚴(yán)重的脊柱變形，每天走路的時(shí)間需要適當(dāng)縮短，保持15分鐘左右即可，也能夠起到鍛煉肌肉力量，提高機(jī)體平衡力，降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)的作用。待身體有所適應(yīng)之后，再逐漸增加走路的時(shí)間。

日常生活中還要保證清淡飲食，注意葷素搭配，確保營(yíng)養(yǎng)元素均衡合理的攝入，必要時(shí)還可以多吃含鈣較為豐富的食物，比如蝦米、牛奶等，有助于維持骨穩(wěn)定性。