做完瑜伽一般需要拉伸，可以防止運動損傷、改善血液循環(huán)、提高韌帶柔韌性、放松肌肉組織等。

1、防止運動損傷：瑜伽是一種常見的有氧運動，練習瑜伽能夠使人體的形態(tài)變得更加美觀。通常做完瑜伽需要進行拉伸動作，拉伸能夠充分使身體的肌肉以及韌帶得到舒展，減少瑜伽過程中所造成的運動傷，提高代謝產物的排泄。

2、改善血液循環(huán)：拉伸的過程當中還能夠疏通人體的經絡，尤其是頸部和背部，提高身體的血液循環(huán)，防止瑜伽過程中引起背部和頸部不適。

3、提高韌帶柔韌性：做完瑜伽之后拉伸也可以對韌帶充分進行伸展以及牽拉，讓身體更加舒展，有利于改善韌帶和肌肉的柔韌性。

4、放松肌肉組織：拉伸能夠改善肌肉組織的僵硬或者緊張，不僅能增加肌肉的彈性，同時也能夠緩解運動過程中引起的肌肉酸脹或者疼痛。

做瑜伽的時候要注意強度，時間不宜過長，以防造成運動性損傷。如果做完瑜伽后出現(xiàn)了不舒服的情況，還要及時前往醫(yī)院就醫(yī)。