做完俯臥撐需要拉伸嗎
做完俯臥撐一般需要拉伸，有助促進乳酸代謝，改善運動引起的肌肉酸痛不適。俯臥撐屬于力量訓(xùn)練，可以起到鍛煉上肢、腰腹部肌肉的作用。
做俯臥撐時需要以兩手手掌、兩腳腳尖為支撐點，可以同時鍛煉肱三頭肌、前鋸肌、喙肱肌等肌肉。如果運動前沒有進行充分熱身、運動后也沒有拉伸，容易造成乳酸堆積，出現(xiàn)肌肉酸痛、脹痛等不適，而且還容易導(dǎo)致疲勞感持續(xù)時間比較長。一般建議在運動后適當通過靜態(tài)伸展、動態(tài)伸展等方式，使肌肉逐漸恢復(fù)靜止狀態(tài)，同時促進血液循環(huán)，減輕疲勞感。
運動或拉伸不當引起軟組織損傷，應(yīng)及時到運動醫(yī)學科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相關(guān)治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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