腳背外側有塊像肌肉的東西多考慮是正常組織、軟組織受損、腱鞘囊腫等原因造成，應該根據(jù)原因選擇不同的處理方法。

1、正常組織：如果身體過度肥胖，可能會使腳背側的脂肪堆積過多，引起肉眼可見的凸起。若沒有其他不適癥狀，多考慮是正常軟組織，無需進行特殊處理，可以多注意觀察。

2、軟組織受損：若是腳背外側受到了外力的撞擊、磕碰等外傷，可能會使局部軟組織出現(xiàn)明顯的腫脹現(xiàn)象。此時可以采取局部冰敷或熱敷的方法來改善，必要時可遵醫(yī)囑選擇三七傷藥片、活血止痛膠囊等藥物治療。

3、腱鞘囊腫：如果腳背外側的腱鞘囊積液外滲，可能會形成包裹性的囊腫，造成肉眼可見的包塊。如果沒有不適癥狀，觀察即可。

除此之外，還有可能是足部骨贅、骨質增生、關節(jié)囊腫等原因引起，若是出現(xiàn)疼痛或麻木的癥狀，需要在醫(yī)生指導下選擇手術切除治療。