運(yùn)動(dòng)每天喝水多少毫升最好
運(yùn)動(dòng)每天喝水的量，通常建議保持2L或者是3L，一般需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間等因素進(jìn)行判斷，因人而異。
1、2L：如果每天只是進(jìn)行散步、做操等強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)時(shí)間較短，只是兩個(gè)小時(shí)左右，身體出汗通常較少，一般每天保持2L即可。
2、3L：如果每天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，例如進(jìn)行快跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，每天超過五個(gè)小時(shí)，通常隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)的增加，身體所需的水分也會(huì)增加，一般保持喝3L較好，有助于身體及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水。
如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)腰腿酸痛等現(xiàn)象不能緩解，可能是肌肉拉傷導(dǎo)致，建議積極去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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