我們的生存離不開水，每天都要補(bǔ)充水份，如今很多人對喝水越發(fā)講究，對每天喝多少水也有著不同的看法，現(xiàn)在都在提倡多喝水。那你知道喝水的好處有哪些？喝水的最佳時間你知道嗎？

多喝水有什么好處

1、補(bǔ)充微量元素

天然可飲用水中的礦物質(zhì)含量相當(dāng)豐富，其中含有的鋰、鉀、鈣、鋅等對體液的酸堿平衡起重要作用，而且比較易于吸收。美國加州大學(xué)的研究人員曾對乳糖不耐癥的人群進(jìn)行了鈣的吸收實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)天然礦泉水中的鈣比牛奶中的鈣更易被人體吸收。

2、排毒

水還可以幫助身體排毒并減少藥物的副作用。許多人害怕晚上起夜，會影響睡眠，所以他們不想在睡前喝水。但是，睡眠前體內(nèi)代謝分解產(chǎn)生的毒素對健康有害。所以早晨起床后，多喝水刺激尿液，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄。注射和藥物治療的人需要更頻繁地喝水和排尿以減輕毒性或副作用。

3、多喝水緩解煩躁

人類荷爾蒙可以分為兩種，一種是快樂，一種是痛苦。由大腦產(chǎn)生的內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”，腎上腺素被稱為“疼痛激素”。當(dāng)一個人感到疼痛和煩躁時，腎上腺素會飆升。腎上腺素與人體新陳代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣，可以從體內(nèi)排出體外，方法同樣是要多喝水。

喝水的最佳時間

1、早上起床一杯溫水

經(jīng)過一個七八個鐘頭的睡眠，身體失水量約為450毫升，早上吃早餐前，先空腹喝一杯溫水，及時補(bǔ)充水分，滋潤皮膚，還能淡化濃稠血液，有益血液循環(huán)，清理常委，加快消除毒素，有美容效果，它也促進(jìn)大腦清醒。

2、晚上睡覺前

雖然不建議睡前喝太多的水，怕會影響睡眠的質(zhì)量，也擔(dān)心第二天起來會浮腫，但是也不能不喝水。在晚上，睡眠時間為七八個小時，這么長時間以后，體內(nèi)的水分流失，導(dǎo)致血液濕度降低，血液變得粘稠。睡前適當(dāng)飲用150毫升水，或在半夜醒來喝一些，可以在很大程度上降低老年人的血液粘稠度，以預(yù)防或減少腦血栓和中風(fēng)的風(fēng)險。

3、洗完熱水澡后喝杯溫水

在熱水浴中，身體會失去一些水分。喝完熱水后，一杯溫水可以及時補(bǔ)充水分。注意飲用的方式是小口，慢慢喝，不能喝太快，身體調(diào)節(jié)需要一個過程。