晨跑和夜跑并不存在哪一個更好，只要選擇合適的時間都是對身體有好處的，可以提高免疫力。

1、晨跑：晨跑因為時間選擇在早晨，空氣較為清新，空氣中的懸浮顆粒也比較少，而且經(jīng)過一夜休息，身體也處于比較興奮的狀態(tài)，適當(dāng)外出跑步能夠吸進(jìn)新鮮空氣，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，還有助于呼吸道健康。

2、夜跑：一般選擇在晚飯30分鐘以后進(jìn)行跑步，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，避免發(fā)生消化不良，也有利于胃腸道健康。但如果在剛吃完飯后就跑步，容易對胃腸道造成影響，可能導(dǎo)致胃下垂。

在選擇晨跑或夜跑時，都應(yīng)選擇合適的時間，而且要選擇合適的場地，避免空氣污染嚴(yán)重。跑步期間，如果身體出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)。