根據(jù)運動量不同，運動強度通?？煞譃榈蛷姸冗\動、中等強度運動、高強度運動三種類型，因此運動后喝水的時間也有限制。

1、低強度運動：如果運動時間小于10分鐘，同時運動量比較少，不存在出汗過多、心跳加快等現(xiàn)象，一般可在運動結(jié)束后立即喝水，但應(yīng)注意小口喝、適量喝。

2、中等強度運動：運動后通常需要休息5~10分鐘，心跳才會逐漸恢復(fù)正常。此時可以按照少量多次的方式飲水，起到補充水分的作用。

3、高等強度運動：因為水分流失比較多，立即補充水分容易導(dǎo)致血液集中于消化系統(tǒng)，造成心臟負荷加重，引起心慌、心絞痛等癥狀。通常建議在循序漸進減少運動量并且休息30分鐘后，再通過小口喝水的方式補充水分、電解質(zhì)。

運動后應(yīng)避免大口喝水以及喝溫度比較低的水，如果出現(xiàn)運動損傷，建議及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取措施改善不適。