跑完步通常建議20~30分鐘后洗澡，可減少皮膚感染、避免頭暈乏力，避免感冒等情況發(fā)生。

跑步時機(jī)體會大量出汗，此時毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果馬上洗澡容易導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入毛囊，引起皮膚感染或炎癥發(fā)生；而且跑步時會使身體發(fā)熱，如果過快洗澡會使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血液流向皮膚表面，降低身體溫度，如果身體溫度迅速下降，可能使人體發(fā)生頭暈、乏力等不適癥狀。另外，跑完步立刻洗澡，容易使冷空氣進(jìn)入機(jī)體而增加感冒的概率。通常跑完步休息20~30分鐘，令身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，之后再洗澡一般不會出現(xiàn)以上情況，所以建議在跑完步20~30分鐘后洗澡。

跑完步洗澡時需要注意控制好水溫，避免過熱、過低，如有不適請及時就醫(yī)。