耐力性運(yùn)動(dòng)出汗較多，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充些含有電解質(zhì)、天然糖分以及蛋白質(zhì)的飲料。

1、電解質(zhì)：機(jī)體在出汗過(guò)多時(shí)，會(huì)丟失大量水分及鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)充鹽水、蘇打水等電解質(zhì)飲料，可幫助恢復(fù)機(jī)體的水分平衡和電解質(zhì)含量，緩解疲勞。

2、天然糖分：進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的能量和水分被大量消耗，適量補(bǔ)充水果汁、椰子水等含有天然糖分的飲料，能夠有效為機(jī)體提供能量，幫助身體維持正常的代謝和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3、蛋白質(zhì)：在運(yùn)動(dòng)后出汗過(guò)多，也可以適量喝些牛奶、豆奶、乳清蛋白粉等含有蛋白質(zhì)的飲料，能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)代謝，幫助恢復(fù)肌肉組織的損傷，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

此外，若運(yùn)動(dòng)過(guò)量有明顯的疼痛癥狀產(chǎn)生時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療，避免癥狀加重。