跑完步大概1~2小時才能喝冰水。

跑完步后不要著急喝冰水，喝冰水對胃腸道有刺激，可能會導致胃黏膜損傷，胃部痙攣收縮，比較容易出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉腹痛癥狀。同時跑步之后身體血液循環(huán)加快，毛孔擴張，此時如果喝冰水，寒氣可能會通過毛孔進入身體，導致疾病出現(xiàn)。如果想要喝冰水，一般需要間隔1~2小時，待體溫恢復正常，心跳和脈搏恢復平穩(wěn)后再來喝冰水。

如果個人體質(zhì)較差，有胃腸道不適癥狀出現(xiàn)，一般不建議喝冰水，可以喝點溫開水。若喝冰水后發(fā)現(xiàn)有異常情況出現(xiàn)，比如胃酸、胃痛、胃脹等，需要盡快就醫(yī)進行相關檢查治療。