凌晨2點跑步對身體一般并無直接的好處。

夜間睡眠是人體恢復(fù)和修復(fù)的重要時間，若在凌晨2點外出跑步，會對睡眠造成影響，導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等問題產(chǎn)生。同時跑步會促進(jìn)機(jī)體分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇等荷爾蒙，對身體的自然節(jié)律造成干擾，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。夜間人體免疫系統(tǒng)的狀態(tài)也相對較弱，如果溫度較低，機(jī)體還可能會受到冷空氣刺激，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)進(jìn)一步下降，引起感冒、流感等疾病產(chǎn)生。

此外，在晚上運(yùn)動時，視力、聽力等感官也會受到限制，易發(fā)生意外，建議選擇白天或早晨等時間段進(jìn)行運(yùn)動，保證睡眠充足以維持機(jī)體健康。