凌晨4點(diǎn)跑步對身體好嗎
凌晨4點(diǎn)跑步對身體有利也有弊，一般不推薦。
利：跑步對身體健康有好處，能夠鍛煉腿部肌肉力量，使腿部肌肉協(xié)調(diào)，同時可以促進(jìn)全身脂肪消耗，起到輔助減肥的作用，而且跑步過程中能夠使血液循環(huán)加快，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，增強(qiáng)身體抵抗力。
弊：一般不建議凌晨4點(diǎn)出門跑步，此時處于睡眠時間，過早起床容易造成睡眠不足，如果空腹進(jìn)行跑步，還容易引發(fā)低血糖，出現(xiàn)頭暈、全身乏力等不適癥狀。
跑步時要注意選擇合適的時間段，一般建議晚上5點(diǎn)到8點(diǎn)跑步，此時空氣中的含氧量較高，能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率，并且睡前適當(dāng)運(yùn)動也可以幫助消化，輔助改善睡眠障礙。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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