有氧運(yùn)動(dòng)指的是以氧代謝提供運(yùn)動(dòng)能量的運(yùn)動(dòng)方式。早上空腹有氧運(yùn)動(dòng)后一般15~30分鐘后可以吃早餐。

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體通常會(huì)自動(dòng)將血液和能量分配到肌肉中，起到促進(jìn)肌肉合成的作用。一般可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)量在有氧運(yùn)動(dòng)后休息15~30分鐘，等心率、呼吸頻率恢復(fù)正常后再進(jìn)食。因?yàn)槿绻谶\(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食，容易造成血液集中于消化系統(tǒng)，使肌肉合成率下降，同時(shí)造成肌肉疲勞嚴(yán)重，而且還容易引起胃脹、胃痛、腹瀉等消化不良癥狀。

另外，運(yùn)動(dòng)后也不建議立即休息或者大量喝水。如果運(yùn)動(dòng)與健身時(shí)間過(guò)短，引起惡心、嘔吐等不適，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。