提肛運動沒有不能躺著做的說法，可以根據(jù)自身需求選擇坐位、站立、平躺等體位鍛煉。

提肛運動指的是肛門有規(guī)律地向上提升，然后放松，通過一提一松地反復的作用，可以促進局部血液循環(huán)，改善盆腔肌肉松弛、肛門括約肌松弛、內痔脫垂等現(xiàn)象。在鍛煉時一般對體位沒有嚴格要求，可以根據(jù)自身情況選擇站立、坐位、平躺等方式進行。例如在身體平躺時，以頭部和兩足跟作為支撐點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后將臀部放下，并放松會陰部肌肉，如此反復進行10分鐘左右。

如果在提肛運動時，對動作不了解，建議積極向醫(yī)生進行咨詢，并在醫(yī)生的指導下進行，防止出現(xiàn)異常。