晨跑前要不要吃東西，一般取決于晨跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

如果只是常規(guī)的晨跑鍛煉，運(yùn)動(dòng)幅度不大，通常在晨跑前不需要吃東西。因?yàn)檫M(jìn)食后胃腸道需要充足的血液對(duì)食物消化吸收，進(jìn)行新陳代謝，晨跑前吃東西通常會(huì)使流到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的血液增多，流到消化系統(tǒng)的血液減少，長(zhǎng)期下去容易引起慢性胃炎、消化性潰瘍等疾病。

跑步是一種消耗能量的運(yùn)動(dòng)，如果打算進(jìn)行高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間晨跑，通常在晨跑前要吃東西，可適量吃燕麥片、蘋果等輕食，滿足跑步時(shí)身體對(duì)能量的需求，同時(shí)還能夠預(yù)防血糖過低，防止空腹晨跑引起肌肉組織損傷，或造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、無(wú)力現(xiàn)象。

建議晨跑要循序漸進(jìn)，如果晨跑引起身體不適，需及時(shí)就醫(yī)明確診斷。