跪膝法是日常生活中比較常見(jiàn)的鍛煉方法，好處是促進(jìn)血液循環(huán)、改善關(guān)節(jié)功能、增強(qiáng)肌肉力量等。

1、促進(jìn)血液循環(huán)：跪膝法的具體操作是雙膝跪在瑜伽墊上，使大腿和小腿成90度，再進(jìn)行膝蓋走路。適當(dāng)進(jìn)行跪膝法能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，使血流舒暢。

2、改善關(guān)節(jié)功能：跪膝法可以鍛煉膝關(guān)節(jié)功能，改善膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大、血流不暢、活動(dòng)受限等問(wèn)題。

3、增強(qiáng)肌肉力量：跪膝法能夠調(diào)節(jié)身體平衡，增強(qiáng)肌肉力量，避免膝蓋組織或大腿組織萎縮。

除了以上幾點(diǎn)好處之外，跪膝法還有緩解膝蓋疼痛、幫助減肥、預(yù)防膝蓋積水等好處。不過(guò)在鍛煉的過(guò)程中，需觀察身體癥狀，發(fā)現(xiàn)異常要盡快就醫(yī)。