運(yùn)動(dòng)完一般可以喝豆?jié){，但盡量避免立刻喝。

豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值比較高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被消化吸收，能夠?yàn)樯眢w提供必需的能量，提高身體免疫力。豆?jié){中還含有鈣、鐵、鋅以及多種維生素等營養(yǎng)元素，可以為機(jī)體提供必需的營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗身體大量的能量和營養(yǎng)，適量喝豆?jié){可以補(bǔ)充營養(yǎng)。而且豆?jié){中含水分也比較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)大量出汗，適量喝豆?jié){可補(bǔ)充水分。但運(yùn)動(dòng)后避免立刻喝豆?jié){，容易引發(fā)胃腸道不適，一般在運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)，胃腸道逐漸恢復(fù)再喝豆?jié){。

另外，也要避免一次性過多喝豆?jié){，容易給胃腸道增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振等不適癥狀。