快走是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、消耗脂肪等，快走一個(gè)月身體會(huì)出現(xiàn)很多變化，主要有美腿、瘦身以及改善便秘等。

1、美腿：每天堅(jiān)持快走能夠鍛煉腿部肌肉，使腿部線條變好看。

2、瘦身：堅(jiān)持快走能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，消耗熱量和脂肪，體重會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，體重減輕。

3、改善便秘：快走時(shí)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，可改善便秘癥狀。

除此之外，快走一個(gè)月還會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量變好、身體免疫力增強(qiáng)以及心肺功能增強(qiáng)等變化。快走有利于身體健康，要堅(jiān)持鍛煉才有效果，要注意飯后一小時(shí)內(nèi)避免快走，快走運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以身體不感覺(jué)勞累為宜，如有不適及時(shí)就醫(yī)。