跑步兩天休息一天這樣好，有利于身體的恢復，若長時間跑步不休息則容易造成身體的損傷，不利于健康。

跑步屬于一種比較好的運動方式，但也要合理安排運動時間和次數(shù)。跑步兩天休息一天能夠調(diào)節(jié)身體運動平衡，特別是對于初跑的人群，合理的休息能夠緩解身體疲勞，有助于機體逐漸耐受新的活動量；本身患有心臟病、高血壓等疾病的人群，如長時間大量跑步容易導致身體疲勞，加重心臟負荷和身體負擔，反而不利于機體健康；健康人群每天跑步也會消耗大量的體力，容易造成肌肉或骨骼受損等情況。由此可見跑步兩天休息一天是比較科學的方法。

建議合理安排跑步和休息的時間，如有不適情況要等完全恢復后再跑步。